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初版十刷本書共分六大部分，第一部分為「音樂與音樂教育」。第二部分為「如何教歌唱」，包括歌唱教學的基本方法、過程與教學要點，並介紹合唱教學法、變聲期與音樂教育。第三部分為「如何教器樂」，除介紹教導器樂的方法外，還詳細介紹了直笛和吉他琴二種樂器。第四部分「如何教音樂創作」，包括音樂創作教學的重要性、音樂創作活動的意義、內容及教學要點。第五部分為「如何教音樂欣賞」，有音樂欣賞的意義、方法、教學要點及教學設計。第六部分為「如何教音樂的基礎」，包括音樂的基礎、聽覺的陶冶、基礎樂理及讀譜能力的培養。書末附教學設計實例及國、高中音樂課程標準。

作者簡介范儉民博客來網路書店歡迎您＊學歷：
臺灣省立師範大學音樂系畢

＊經歷：
國立臺灣師範大學音樂系教授
國立臺灣師範大學博客來博客來網路書店教育研究中心研究員
國立編譯館編審委員、音樂名詞審查委員
國民小學音樂教科書編審委員
國民小學音樂教科書編輯小組

＊編著：
《國民中學音樂教科書》
《高級中學音樂》
《高職音樂》

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  作者： 范儉民    新功能介紹
• 出版社：五南    新功能介紹
• 出版日期：2007/08/21
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

早上起床做猜拳體操，日本醫學博士血壓下降50mmHg

【早安健康／周舒涵編譯】衛福部國民健康署2015年中調查結果顯示，台灣18歲以上的高血壓罹患率已經突破23％，將近於每4人就有1人罹患高血壓，衛福部推估，全台約有457萬的高血壓患者。高血壓所引起的心肌梗塞和腦梗塞更是至關生死的一大問題，今天要介紹的就是由日本醫學博士村田高明所提出，簡單又有效的降血壓猜拳體操。

手部可稱為人體第三心臟，猜拳體操促末梢循環降血壓

眾所皆知的是，小腿可稱之為人體的第二心臟，在進行肌肉運動的同時達到幫浦般的運作效果，將流至下半身的血液送回心臟去；而手部透過猜拳般動作，也能產生和小腿一樣的幫浦效果，儼然可以稱之為人體的第三心臟。

有在服用高血壓藥物的人都知道，降血壓藥只能夠強制血壓下降，並不能解決血壓的根本問題，服用降血壓藥物，同時也會帶來許多副作用，可以的話盡量減少服用會比較好。而在進行日本醫學博士村田高明所提倡的猜拳體操時，微血管會因為手部的肌肉運動而擴張，肢體末端的血液循環就可以獲得改善，進而使血壓下降。

村田博士靠猜拳體操血壓大幅下降，還能溫暖手腳促血循

村田高明博士本人，實行這個猜拳體操之後，原本200mmHg的高血壓，在兩個星期之內就下降到140～150mmHg之間，靠著自身經驗來證明猜拳體操的神奇功效。同時，降血壓藥的降血壓效果大概只有10％，猜拳體操的降血壓效果大幅超出降血壓藥的作用。

大多數人都會在早上起床時血壓升高，因此建議最適合進行猜拳體操的時間就是早上剛起床的時候。此外，人類四肢末端的血液循環容易阻塞，因此很多人都有手腳冰冷的問題，只要能夠好好運動被稱為第二心臟的小腿和第三心臟的手掌，不只可以有效降低血壓，還能夠幫助心臟促進全身血液循環，讓身體維持在健康狀態。

簡單又有效的猜拳體操

步驟

１起床之後，選擇自己舒服的姿勢站立，將兩手向前伸。

２先將左手出石頭（握拳）、右手出布（五指張開），請確實的將拳頭握緊，也確實的將五指張到最開。

３將左手置於腹部前方，右手維持伸直出布（五指張開）的狀態。

４兩手交換，改成左手出布（五指張開）伸直、右手出石頭（握拳）置於腹部前方。
５左右手輪流進行石頭、布的猜拳體操。
６接下來可以試試看，置於腹部前方的手出布，伸直的手出石頭，同樣兩手輪流。

建議養成習慣，每天都做和自己年齡一樣的次數。進行猜拳體操，不只可使罹患高血壓的人血壓有效下降，沒有高血壓困擾的人，也可藉此改善血液循環並預防高血壓等生活習慣病。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/早上起床做猜拳體操-日本醫學博士血壓下降50mmhg-020135748.html

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