熱門商品戰勝身邊的小人年終慶
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內容簡介: 羅曼．羅蘭曾說：「在推心置腹的情況下，對身邊的知己所說的一些私房話，在日後可能會被這些知己用來做為攻擊你的武器。」
通常，圍繞在你身邊的小人，都會想方設法地成為跟你無話不說的「知己」，然後再藉著「知己」的這個身份，從你口中獲得一些在將來可以用來打擊你的博客來書店材料，因此，如果你想戰勝身邊的小人，首要之務，就是將自己身邊的「知己」全部都當成「小人」來防範。
本書特色克雷洛夫曾經寫道：「通常小人像極兩種動物，一種是哈巴狗，另一種則是禿鷹。」
因為，當你得勢的時候，小人就會像哈巴狗一樣圍繞在你身邊拼命?尾，一旦你失勢的時候，這些原本圍繞在你身邊的小人，非但不會出手幫你，反而會像禿鷹一樣，爭相搶食你身上所剩無幾的「殘肉」，因此，如果你想戰勝身邊的小人，就必須先認清以上小人的兩種嘴臉，然後不讓小人有絲毫靠近自己身邊的機會。
＊想要提昇自己的處世競爭力，做人做事一定要講究策略和技巧，如果你太過天真，那麼，非但無法達成自己的目的，而且還會陷入各種無法預知博客來網路書局的陷阱和圈套，使自己的人生充滿危機……
作者簡介博客來網路書店向晚天社會現象觀察評論家，從事過多種行業，認為唯有洞悉醜陋人性，才是修煉自己心靈的至高心法。現為專業作家，編著書籍有《三分鐘看透一個人》《戰勝身邊的小人》……等書。
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內容來自YAHOO新聞
溫差大易致血壓高 降壓4部曲免擔心
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）霸王寒流過境，天氣驟冷，偶爾短暫回暖又造成早午晚溫差極大，對有心血管疾病、高血壓史的人來說，潛藏著危機。若早上起床覺得頭脹、頭暈、肩頸僵硬緊繃，視力模糊、倦怠感，就代表該注意血壓的變化了！草屯療養院蔣瑜營養師提供降血壓四部曲，幫助民眾有效控制血壓。
●第一部／維持理想體重
研究證實，肥胖者每減輕10公斤體重，可以降低5～20毫米汞柱收縮壓。最好的減重計畫是在一週中減重0.5～1公斤。只要能減掉4～5公斤，就能對高血壓病人有幫助。
●第二部／改變飲食內容
傳統的低鹽飲食雖能有效降低血壓，但是年紀越長，味蕾越退化，若再限制老人家鹽分攝取，那就真的是食不知味難以下嚥，反而影響了正常的營養攝取。因此營養師建議建議採用「得舒飲食」，即是採用高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、不飽和脂肪酸豐富、飽和脂肪酸節制的飲食，以多種營養素的搭配，全方位的改善健康來達到降血壓的目的。
蔣瑜營養師指出，得舒飲食的原則為：蔬菜、水果、奶類、高蛋白食物要比一般人再多些；五穀雜糧儘量選用含麩皮的全穀類；選擇多白肉，少紅肉；每餐吃一碗以上的蔬菜量；吃適量堅果、用好油；此外，得舒飲食所建議的用油量很少，因此高血壓的人或高危險群應選擇烹飪用油少的菜餚，如涼拌、清蒸、水煮、電烤的菜餚，少吃油炸食品，每餐一兩道炒的菜餚即可。
●第三部／修正生活型態
不抽菸、不過度飲酒、不過度攝取咖啡因、預防便秘、充分睡眠與休息，放鬆心情，減少壓力、避免過長運動、避免用過冷或過熱的水洗澡。
●第四部／藥物控制
若是確實執行以上三部曲後，仍無法將血壓降低至理想範圍，就必須加上藥物控制。營養師也提醒，藥物使用或多或少有其副作用，目前高血壓藥物的發展日新月異，經許多臨床研究證實，這些高血壓用藥，在正確的使用下，能安全的幫助血壓控制，降低心血管併發症的發生率，所以應依醫師處方服用，如果有任何不適，應與醫師討論，千萬不要自行停藥或減藥。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/溫差大易致血壓高-降壓4部曲免擔心-120000190.html
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