特惠價心得黃泉客棧 之3：夜魔．邪偶．陰陽師賺到買到
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商品訊息功能:
內容簡介:
傳說，人間和冥界的交界之處，有一條古老而又神秘的街道。所有的靈魂，無論人、神、妖、魔，死後都會來到這裡，等待他們的選擇是：升仙、化妖、成魔、轉世，或者是無窮無盡的遊蕩。
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這條街，名叫「半步多」；街上有一座客棧，名叫「輪迴」。
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這裡是一個充斥著回憶、遺忘、執念和選擇的地方，所有的妖怪、惡靈、魔鬼、亡魂，唯有消除了心中的執念，才能再次踏上輪迴之路。
博客來網路書局
博客來網路書店然而，輪迴客棧的第九任老闆蘇晨在探查自己的來歷時，赫然發現這間神秘客棧竟暗藏著驚天秘密，與此同時，一個撼動三界的龐大陰謀漸漸浮出水面……
本書特色
神秘的黃泉客棧，暗藏撼動三界的龐大陰謀
人間和冥界交界處的「半步多」，是一條歷史悠久而又神秘詭異的長街。在這裡，有充滿執念的妖怪、惡靈、魔鬼出沒，更有四處遊蕩的魂魄……
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「半步多」街上唯一的一座神秘建築，名叫「輪迴客棧」，任務是幫這些生靈消除生前執念，讓他們踏上輪迴之路。
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相傳，每一任輪迴客棧的老闆任期屆滿之前，都必須找一個將死的嬰兒，培養他成為下一任老闆。
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蘇晨是輪迴客棧的第九任老闆，比起前幾任老闆，多了一份對人間的熱愛，以及對人性的理解。他和夥伴阿光管理著「半步多」眾多妖魔鬼怪，協助他們了卻前世執念，讓他們重新轉世輪迴。
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除了肩負冥界交付的各項任務，蘇晨同時要解決來自人間的種種疑難雜症，幫助那些陷入種種苦惱中的人理解生命輪迴的真諦。
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管理「半步多」期間，蘇晨好奇地探查自己來歷之時，赫然發現輪迴客棧竟暗藏著一個驚天秘密，與此同時，一個撼動三界的龐大陰謀漸漸浮出水面……
匪夷所思的精采故事，身歷其境的閱讀感受
《黃泉客棧》是人氣作家吳半仙凝聚了熱情與精力的最新力作，書中刻畫的每個故事和每個人物都很特別，也很值得深思。
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蘇晨、花妖、畫妖、無頭女、珍珠、失心人……每個人物都有著屬於自己的執著與追求，為了達成目的不惜一切代價，哪怕迷失自我、遭到心魔吞噬都不肯放棄，也因此鋪陳出一段段匪夷所思的精采故事。
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隨著輪迴客棧暗藏的驚天秘密逐漸揭曉，一場撼動三界的風暴即將席捲而來……
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吳半仙的文筆一直言簡意賅，直指人心，和前幾部作品相比，本書劇情更加緊湊、嚴謹、多樣，沒有冗長多餘的廢話，極盡精準地描述使得故事情節充滿張力。觀看這部小說，就如同看一部畫面十足的影視劇，每個章節都能牽動讀者的情緒，隨著劇中人物起伏變化。看到驚心動魄之處，更能讓人如同身歷其境，不由自主從座位上跳起。
編輯室強力推薦
博客來書店
《黃泉客棧》是人氣作家吳半仙的最新力作。這是一部題材相當特殊，誘發人省思的玄幻驚悚小說。書中劇情緊湊，各式各樣的妖魔鬼怪爭相出籠，匪夷所思的玄異事件層出不窮，愛情、忠誠、金錢、榮譽、野心、貪婪、懶惰、權利、友誼、謊言、承諾、責任……只要人放不下心中的執念，輪迴客棧的詭異故事便會永無止境地延續。
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- 出版社：普天出版社 新功能介紹
- 出版日期：2016/05/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】許多人減肥時都有這樣的經驗，當成功減重了一段時間後，體重卻持續卡在某一個數字，再也降不下來，進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。不過，遇到減肥停滯期千萬別放棄，此時正是考驗你能不能堅持，成功擁有完美身材的決勝點。讓營養師及中醫師告訴你，該怎麼吃才能正確擊敗「減肥停滯期」，擁抱窈窕曲線。
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝
體重停滯別擔心 「減肥停滯期」是身體正常反應
營養師謝馥如表示，當你為了減肥徹底貫徹運動、少吃，會讓身體誤以為你正處於挨餓狀態，便自動開啟保護機制，儘量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗。
過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到平衡，體重就會停滯，其實「減肥停滯期」是身體為了因應熱量攝取減少，所產生的正常反應。
節食只減去水分、肌肉 基礎代謝率易下降
雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方式減重，如攝取的熱量比基礎代謝所需要的熱量還來得低，當身體無法維持健康的生理機能，就會加速基礎代謝率下降，減緩因熱量不足造成的身體傷害。此外，過度節食往往先減掉的是身體的水分與肌肉，這也是促使基礎代謝率下降的原因之一。
基礎代謝率＝身體維持基本生理運作所需熱量
什麼是基礎代謝率呢？營養師謝馥如指出，所謂的基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，可以想像成躺著不動，人體為了維持呼吸、心跳、血液循環、體溫、腎臟過濾作用、肌肉張力、神經傳導、內分泌、細胞代謝等基本生理運作，所需要最低熱量的消耗情形。
人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，就是因為男性擁有的肌肉組織比女性多。
此外，人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，原因之一為男性擁有的肌肉組織比女性多。想要知道自己的基礎代謝率，最精準的方式就是使用儀器來量測，也可以應用Harris-Benedict公式簡單計算出基本能量消耗(Basal Energy Expenditure, BEE)：
男性：66＋13.7×體重(公斤))＋(5.0×身高(公分))－(6.8×足歲年齡)
女性：665＋(9.6×體重(公斤))＋(1.8×身高(公分))－(4.7×足歲年齡)
營養師謝馥如指出，人體每天消耗的熱量，大部分運用於基礎代謝上，約佔一天需求熱量的70%。不過，由於肌肉組織會隨著年齡增加而遞減等種種原因，導致基礎代謝率隨著年齡增加而下降。
（資料提供／營養師謝馥如）
突破減肥停滯期關鍵 營養師：提高基礎代謝率
了解了基礎代謝率後，那麼該怎麼做才能突破減肥停滯期？營養師謝馥如指出，突破減肥停滯期最需要的是「提高基礎代謝率」，一旦基礎代謝提高突破停滯期後，就會再邁入下一個減重突飛猛進期，而且也比較不易復胖。
由於每個人的減肥停滯期長短不同，此時若意志不夠堅定，挨不過減肥停滯期，一旦回復原來的食量與運動量，面對的就是「復胖」的到來，而且往往增加的是油膩膩的體脂肪。
用吃的也能提升基礎代謝率 飲食6原則報你知
營養師謝馥如表示，一般來說，克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以增加身體的肌肉量。不過，除了運動外，食物也有助於提升基礎代謝，除了飲食均衡，以下介紹有助於突破停滯期的飲食原則。
攝取足夠蛋白質，不只可以補充因減重與運動而分解流失的肌肉量，還能預防運動時肌肉蛋白質分解與流失。
飲食原則1／攝取足夠蛋白質食物
攝取足夠蛋白質，不只可以補充因減重與運動而分解流失的肌肉量，蛋白質中的支鏈胺基酸成分，還有助於肌肉蛋白質合成，預防運動時肌肉蛋白質分解與流失，避免基礎代謝率因為肌肉量降低而下降。
此外，蛋白質飲食在消化吸收過程中的產熱效應也比較高，可以增加熱量的消耗。一般建議正常成年人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1公克蛋白質」，而進行肌力訓練的人，每天可以攝取約「每公斤體重× 1～1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。
飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物
甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，進而提升基礎代謝率，因此攝取足夠的碘，有助於甲狀腺素正常生成與分泌。海帶、海苔、紫菜、魚貝蝦等食物都含有碘。
飲食原則3／廣泛攝取含有維生素B群的食物
維生素B群是參與體內營養素代謝的重要輔酶，有助於維持新陳代謝、有效率轉化與運用能量。全穀類、小麥胚芽、啤酒酵母、蔬果、豆類、奶、蛋、肉類等，都是可以獲得維生素B群的來源。
飲食原則4／咖啡
研究發現，黑咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。
綠茶含有兒茶素與咖啡因，能促使脂肪分解，也能提升身體代謝速率。
飲食原則5／綠茶
綠茶含有兒茶素與咖啡因，能夠抑制體內COMT酵素與磷酸二酯酶活性，促進正腎上腺素、cAMP對於脂肪細胞造成脂肪分解的效果，也能促使身體的代謝速率提升。
飲食原則6／辛辣食物
胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑 、蒜、蔥等所含的天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。
不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「非常重要」，必須視個人體質調整食用量，適量食用，而辛辣食物不建議食用過多、亦不宜長期食用。
【營養師小叮嚀】：
除了正確的飲食原則外，規律、適當的運動也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。
【延伸閱讀】
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率 ‧新聞來源https://tw.news.yahoo.com/突破減肥停滯期-牢記6原則提升基礎代謝-014205499.html
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