博客來主打商品

新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享

分享頗受好評的新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享 ，內容精彩、愛不釋手!

就跟大家分享一下新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享全書大概內容 ...

看的時候令我深陷其中、欲罷不能

看完還讓我回味無窮、超想收書!

新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 裝飾圖案是各美術設計相關專業的基礎學科。本書通過對裝飾圖案的概念、分類、形式美法則等的概述，得出大裝飾的概念，即：我們可以把非再現性的圖形表現都稱作圖案。本書對裝飾圖案的發展演變、不同工藝和材料的應用等作了分門別類的敘述；收入中外裝飾圖例2000例左右，不僅收錄了常見的平面化圖案，也收錄了部分實際器物圖案，其中有一部分是作者在國外考察時所得，這對於初學者理解圖案具有很大幫助，將圖案還原於器物之上，是深刻體會圖案之美的必要手段。本書將古今中外傳統圖案與現當代設計融合、匯總，注重圖案在實際中的運用。圖形精美，質量清晰，可以滿足設計師、愛好者及收藏者的各種需求，是一本以實用功能見長的工具書。

博客來網路書局博客來博客來網路書店博客來書店

• 作者： 陳玲
• 出版社：機械工業出版社
• 出版日期：2014/08/01
• 語言：簡體中文

新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享

新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享推薦，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享討論，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享比較評比，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享開箱文，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享部落客
新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享那裡買，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享價格，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享特賣會，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享評比，新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】美胸易見，翹臀難尋！許多女性都希望自己能夠擁有結實、曲線完美的「蜜桃臀」，但身為辦公室OL，常常一坐就是半天，不僅大腿日漸粗壯、臀部更是鬆垮不已。健身教練表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！

健身教練Ryan老師表示，想要有效鍛鍊臀部線條、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！（攝影／江旻駿）

提臀瘦腿！動態橋式動作好處多

健身教練Ryan老師表示，透過腰臀帶動屁股上推的動態橋式動作，並且循序漸進加強訓練強，有助於鍛鍊到屁股以、大腿後側的下半身曲線，以及整個軀幹核心肌群。，

打造完美翹臀！快學3「動態橋式」動作

而Ryan教練也特別親自示範如何正確操作「動態橋式」動作，以達到較好的鍛鍊效果，並將之結合「雙手上舉」、「腳跟抬起」等姿勢，變化為強度漸增的3種類型，供有「翹臀」需求的朋友參考。

平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。（攝影／江旻駿）

★動態橋式基本動作

步驟1：

平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。

步驟2：

穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，動作時膝蓋、屁股、肩膀會自動形成一直線。

步驟3：

然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。

注意事項：

當覺得「動態橋式動作」，接連進行15下也很輕鬆的時候，可以開始增加一點強度。

上推的同時，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點，有助加強肌肉鍛鍊的力度。（攝影／江旻駿）

★進階版動態橋式—雙手上舉

步驟1：

平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。

步驟2：

穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，上推的同時。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。

步驟3：

然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往下，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。

注意事項：

當覺得「進階版動態橋式—雙手上舉」，接連進行15下也很輕鬆的時候，可以開始增加一點強度。

雙手擺好之後，將腳尖收起來，只有腳跟著地。這樣的方式，有助增加鍛鍊強度。（攝影／江旻駿）

★進階版動態橋式—腳跟變化

步驟1：

平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。

步驟2：

雙手擺好之後，將腳尖收起來，只有腳跟著地。

步驟3：

穩定之後，將屁股用力夾緊往上推，上推的同時，把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。動作時膝蓋、屁股、肩膀會自然形成一直線。

步驟4：

然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往下，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。

【專家小叮嚀】：

Ryan教練提醒，在從事肌力訓練前，事前熱身的重要性，適度的暖身不僅能讓運動的效果更好，在體溫上升的同時，更有助提升肌肉的延展性，降低動作時的受傷風險。

拍攝場地：由Anytime Fitness蘆洲店提供

更多健康新聞:

運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蜜臀更緊實-3動態橋式鍛鍊核心肌群-033206338.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新品主打中西方裝飾圖案與設計圖典驚喜分享

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您