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樂譜書寫法算是我近期看過的一本好書
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作者： 仙田尚久
新功能介紹- 譯者：蘇燕謀
- 出版社：世界文物
新功能介紹 - 出版日期：1995/03/10
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
骨骼要健康 跑步勝騎單車
義大利一項研究發現，如果想長期維持骨骼健康，跑步會比騎自行車來得有效。
研究人員測量高山極端馬拉松選手血液中的荷爾蒙濃度，因而得到上述結論。研究結果已發表於歐洲內分泌醫學研討會。
過去義大利米蘭蓋氏骨科研究院曾進行研究發現，長期參與極端耐力賽的自行車選手，很容易出現慢性骨質再吸收問題，這種病是骨骼中的鈣質溶到血液當中，導致骨骼變得比較脆弱。在這次研究當中，研究團隊想了解高山極端馬拉松選手是否也會出現同樣問題。
研究人員已十七名跑步選手為研究對象，在他們運動前後，測量其血液中的骨鈣素、P1NP等兩種蛋白濃度，這兩種蛋白與骨骼生成息息相關。研究人員也測量升糖素、瘦素與胰島素等荷爾蒙濃度。研究人員將運動選手與十二名同齡、平常只做輕、中度運動的成年人做比較。
研究結果顯示，與控制組相比，終極馬拉松選手的升糖素濃度較高，瘦素、胰島素則比較低。在活動時，運動選手的骨鈣素、P1NP濃度都較低，研究人員認為，可能是因為運動選手在運動時，新陳代謝需要較多能量，骨骼生成能量便轉移至新陳代謝上面，當運動選手休息時，P1NP濃度就會較高，這代表長期來看，跑步對骨骼健康很有好處。
研究作者表示，無論男、女，每天都要做中度運動，以維持健康，研究顯示，如果骨骼較為脆弱，最好多選擇跑步等運動，跑步會比游泳、騎自行車來得理想。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/骨骼要健康-跑步勝騎單車-160000232.html
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